Hẹn giờ tập luyện khác hẹn giờ thường như thế nào?
Hẹn giờ tập luyện chạy theo chu kỳ Tập rồi Nghỉ, kèm số vòng. Hẹn giờ thường chỉ đếm một khoảng thời gian rồi dừng.
Hẹn giờ tập luyện
Bộ đếm thời gian tập luyện miễn phí cho mọi phong cách. HIIT, Tabata, CrossFit, EMOM, AMRAP và bộ đếm thời gian ngắt quãng với cảnh báo âm thanh chuyên nghiệp.
Bộ đếm thời gian chuyên nghiệp: Mỗi bộ đếm giờ bao gồm khoảng thời gian làm việc/nghỉ ngơi, theo dõi vòng tập và cảnh báo âm thanh. Hoạt động mượt mà trên điện thoại, máy tính bảng và màn hình phòng tập.
✦Bạn đang tìm kiếm bài tập cụ thể? Chúng tôi hỗ trợ lưu cấu hình cá nhân để bạn có thể truy cập nhanh chóng mọi lúc, mọi nơi mà không cần cài đặt ứng dụng.
fitness_center
Workout
info8 Vòng • 20s Tập • 10s Nghỉ
SẴN SÀNG
VÒNG 1 / 8
00:20
Vòng
8
Nhấp để chỉnhTập (s)
20
Nhấp để chỉnhNghỉ (s)
10
Nhấp để chỉnhlock
Cá nhân hóa
Đăng nhập để lưu trữ các bài tập yêu thích và đồng bộ trên mọi thiết bị.
Chu kỳ Tập / Nghỉ cho HIIT và Tabata
Hẹn giờ tập luyện trên Đồng hồ online không đếm một khoảng rồi tắt. Nó lặp vòng: hết phút tập thì chuyển nghỉ, hết nghỉ thì sang vòng mới, kèm âm thanh để bạn khỏi nhìn đồng hồ giữa hiệp.
Khi nào dùng HIIT, Tabata hay tự chỉnh
HIIT là các phiên ngắn cường độ cao xen nghỉ. Tabata là một kiểu HIIT cố định 20 giây tập / 10 giây nghỉ. CrossFit, EMOM hay AMRAP cũng chỉ cần cùng một bộ số: thời gian làm việc, thời gian nghỉ và số vòng.
- Tự chỉnh vòng: Đổi phút Tập, phút Nghỉ và số vòng trước khi bắt đầu.
- Giữ nhịp khi không nhìn máy: Cảnh báo âm thanh báo hết hiệp và hết buổi.
- Dùng trên điện thoại hay phòng tập: Chế độ toàn màn hình giữ số lớn, không cần cài app.
Nếu bạn chỉ cần đếm một khoảng phút (không xen nghỉ), hãy dùng Hẹn giờ online. Trang này dành cho bài có work/rest lặp lại.
Bấm giờ ghi lap mà không dừng tổng — đó là stopwatch, không phải Tabata. Đừng bấm lap mỗi 20 giây để giả HIIT. Pomodoro học/nghỉ là học tập, nhãn khác, cường độ khác.
Góc tách hai tool: bấm giờ và tập luyện. Cardio 45 phút đều nhịp thì hẹn giờ. 20/10 × 8 vòng thì đúng trang này. Giữ tab nếu cần nghe chuyển pha.
Câu hỏi thường gặp về hẹn giờ tập luyện
HIIT và Tabata trên trang này là gì?
HIIT là các phiên tập ngắn cường độ cao xen nghỉ. Tabata là dạng HIIT cố định 20 giây tập / 10 giây nghỉ. Bạn chỉnh phút tập, phút nghỉ và số vòng cho khớp bài của mình.
Tôi có cần đăng nhập để dùng không?
Không. Bạn mở trang, chọn hoặc chỉnh vòng Tập/Nghỉ rồi bấm bắt đầu. Đăng nhập chỉ cần khi muốn lưu preset cá nhân.
Công cụ liên quan
Chọn thêm công cụ phù hợp để tối ưu quản lý thời gian theo từng ngữ cảnh sử dụng.
Hướng dẫn liên quan
Đọc góc “khi nào chọn công cụ nào” — khác FAQ ngay trên trang này.
Lap bấm giờ khác vòng Tập/Nghỉ khi tập luyện
Stopwatch ghi lap mà không dừng tổng thời gian. HIIT/Tabata chạy vòng Tập rồi Nghỉ. Đừng dùng bấm giờ làm đồng hồ Tabata.
HIIT và đồng hồ interval: cách đặt vòng Tập–Nghỉ an toàn
HIIT là gì, bảng ví dụ thời gian tập và nghỉ, khuyến nghị vận động từ WHO và CDC — và cách dùng trang tập luyện để giữ nhịp thay vì tự đếm trong đầu.
Bấm giờ cho chạy bộ và tập sức mạnh: lap, nghỉ hiệp và interval
Cách dùng đồng hồ bấm giờ cho lap chạy, nghỉ giữa hiệp squat và chu kỳ interval — kèm khuyến nghị vận động aerobic và tăng cường cơ từ ACSM và CDC.